（通讯员 翁莉莉 刘璇）5月26日，我校在大学生活动中心一楼报告厅举办“做幸福的大学生——管控情绪 释放压力与心理调适”主题讲座。特邀请社会科学国家二级教授贺湖担任主讲人，800余名师生到场聆听，现场气氛热烈，互动频频。
讲座伊始，贺湖教授从大学生日常生活中的实际问题出发，如学业压力、人际交往的挑战，深入剖析情绪与压力的复杂关系。他强调，积极的情绪管理不仅有助于缓解压力，还能激发内在动力，而长期的压力则可能引发一系列心理问题。
在实践指导环节，贺教授跳出传统说教模式，聚焦“可操作、易坚持、见效快”原则，倾囊相授十余种“情绪管控与压力释放”实用技巧。他倡导同学们建立“分级式情绪急救箱”，针对不同压力等级匹配解决方案。例如，轻度焦虑时可通过“478呼吸法”快速平复；中度情绪波动时，借助“情绪日记”进行叙事疗愈；重度心理耗竭阶段，推荐“社会支持系统激活法”。
针对职业规划焦虑，贺教授提出“双商共融”，强调情商与逆商协同发展。结合企业家成长案例，诠释高情商在团队协作中的润滑剂作用，以及强大逆商对突破职业瓶颈的关键意义。
此次讲座以“专业力、渗透力、生长力”为核心，深度唤醒学生“自我关怀”的主体意识。我校心理健康教育与咨询中心后续将持续开展团体心理辅导、心理沙龙等活动，通过多元载体培育学生积极心理品质，为落实立德树人根本任务筑牢心理基石。
来源： 学生工作处 大学生心理健康教育与咨询中心
